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体重120キロ男のダイエットブログ

ダイエットスタート時の体重が120キロです、関係ない記事も書くかも。

ダイエットの目標と方法について

みなさん、こんばんは。

 

 

ダイエットブログとして昨年のクリスマスから体重を晒し始めた僕ですが、やはりダイエットするからには目標値を決めようと思います。

 

 

しかし、

120キロもあると普通の人とは体重の遷移が全然違うと思うんですよ、誤差が大きい。

なので、実現可能な数値なのか判断が難しいですが、とりあえず目先の目標は次のように設定したいと思います。

 

 

 

 

(とりあえずの)減量目標

  • 1月:110キロ台前半
  • 2月:110キロを切る
  • 4月:体重2桁(厳しい)

 

 

入社までに2桁にしたいんです!

なので目標としてはこんなもんですかね?毎月5キロ痩せる必要があるのでめちゃ厳しい、そのうち現実を見た数字に変更します(たぶん)。

 

とりあえず残りの半月で4キロ程度落とします。

 

 

 

 

では、どうやって体重を落とすか

僕の場合は最も重要な問題が明確なので簡単です、

 

 

食べる量を減らす

 

 

これです。

もちろん、運動や最近続けているストレッチも継続しますが、基礎代謝が2,400キロカロリーもありながらなぜ太るのか、どう考えても食べ過ぎです。

異常なまでの食欲と空腹でなくても何か食べてしまう癖を治す必要があります。

 

 

 

この長年の悪癖を治す方法は分かりません、とりあえずやってみようと思うのは

  • 一度に食べる量を減らし、食事の回数を増やす
  • 空腹時や食事の際に温かい飲み物を用意する
  • 良く噛む

 

です。

 

 

簡単なことばかりですが、とりあえずは自分のできることから取り組もうと思います・・・

 

僕の体を心配してくれる友達も沢山いますし、いい歳して自分をコントロール出来ないのも恥ずかしいので頑張ってみようと思います。

 

みなさん、アドバイスや叱咤激励などあればよろしくお願いしますね。

 

 

がんばります!